Kaloriforbruk.

Oversikt.



Energiforbruk, i kilokalorier forbrukt per time
Kaloriforbruket er anslagsvis beregnet hos en person som veier rundt 70 kilo (kroppsvekten, og da kilo muskelmasse, er svært innvirkende på kaloribehovet hos den enkelte). Tallene om kaloriforbrenning er kun ment som en pekepinn.

Daglige og vanlige aktiviteter (kcal/time):
Gange, rolig: 215
Gå ned trapper: 414
Gå opp trapper: 1079
Hus- og hagearbeid 252
Kle seg/vaske seg 192
Klippe gress, manuelt 281
Lage mat/re opp senger 236
Luke ugress 362
Måke snø 481
Sitte og snakke/skrive 111
Sove/sitte og lese/se på tv 74
Stå oppreist 89
Sykling, rolig 310
Tørke støv 163
Vaske gulv 281
Vaske vinduer 259
Treningsaktiviteter/sport (kcal/time):
Aerobics, hard: 814
Alpint: 591
Badminton/volleyball: 318
Bordtennis: 236
Dansing, høyt tempo: 355
Dansing, moderat tempo: 259
Fotball: 510
Gange, rask: 384
Golf: 244
Håndball, squash: 466
Jogging: 666
Langrenn: 405
Løping, moderat: 872
Løping, rask: 1213
Ridning: 414
Skøyteløp: 273
Svømming, rask: 296
Sykling, rask: 658
Vannski: 444
Arbeid, fysiske yrkesaktiviteter (kcal/time):
Arbeid ved samlebånd: 148
Bilreparering: 259
Graving og hakking: 414
Gruvearbeid: 584
Landbruksarbeid: 236
Lett kontorarbeid: 185
Maling av hus: 215
Murerarbeid: 207
Skrive på datamaskin, raskt: 141
Slepe tømmer: 1168
Vedhugst: 444
Hovedregelen er at jo tyngre du er, jo flere kalorier forbrenner du. Vær klar over at man tenker da på tyngde i form av muskelmasse. Muskelmassen er det som i kroppen primært brenner kaloriene. Dersom du spaserer/går fort, og skal forbruke to hundre kalorier, er du nødt til å gå i 35 minutter, dersom du veier 60 kilo. Er du 75 kilo holder det med tretti minutter, mens en person på 90 kilo er nødt til å gå i 25 minutter.

Men antall kalorier som forbrukes varierer også med type kroppsbygging. En annen faktor som er helt avgjørende, er hvilken innsats man bruker, dvs. hvor hardt man utfører aktivitetene. I bakker stiger forbrenningen. I en bakke med stigning på 10 prosent, er forbrenningen 40 prosent større enn på flat mark.

Så mange kalorier bruker de forskjellige individgrupper daglig, cirka:
Person i alderen 19-30 år. Kvinne: 2200 kalorier, mann: 2800 kalorier.
Person i alderen 31-60 år: Kvinne: 2150 kalorier, mann: 2700 kalorier.
Person i alderen 61-75 år Kvinne: 2000 kalorier, mann: 2450 kalorier.

Tallene forutsetter et middels aktivitetsnivå, og er anslått på bakgrunn av den fysiske aktivitet som dagens nordmenn er i. 

 

 



   

Skriv en kommentar: (Klikk her)

123hjemmeside.no
Antall tegn tilbake: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

02.03 | 19:28

http://jorellas.blogspot.no Der finner du oppskriften

...
02.03 | 17:17

Hei Ellen, ja den er farlig god og her er oppskriften

FIRKLØVERKAKE:
Denne kaken smaker bare helt fantastisk! Kakebunnen: 3 egg 3 dl sukker 1 ss kakao 1 dl sterk kaffe 3 dl hvetemel 1,5 ts bakepulver ---------------- Fyll: 1 pk vaniljesaus uten koking 2,

...
02.03 | 17:02

Heisann😊har du oppskrift til kaken,den så bare så nydelig ut😉vann i munnen her😄

...
04.01 | 15:51

Duer flink

...
Du liker denne siden